בדקו את עצמכם: האם אתם אנשים רגישים מאוד?

ענו על כל משפט בהתאם לאופן שאתם מרגישים. בחרו נכון אם הוא נכון במידה בינונית או נכון מאוד. בחרו לא נכון אם הוא לא מאוד נכון או לא נכון בכלל. מענה בחיוב על 12 שאלות או יותר מצביע על סבירות לרגישות יתר.

שאלון עצמי לפי ד"ר איילין ארון :

1. נראה שאני מודע לדקויות בסביבה שלי

2. מצבי הרוח של אחרים משפיעים עליי

3. אני נוטה להיות רגיש מאוד לכאבים

4. בימים עמוסים אני מרגיש צורך לפרוש הצידה, למיטה או לחדר חשוך, או לכל מקום שבו אמצא מעט פרטיות והקלה על גירויים חיצוניים

5. אני רגיש במיוחד לקפאין

6. אני מוצף בקלות על-ידי אורות עזים, ריחות חזקים, בדים גסים או צפירות בקרבת מקום

7. יש לי חיים פנימיים עשירים ומורכבים

8. רעש חזק גורם לי לאי-נוחות

9. אמנות או מוזיקה גורמות לי להתרגשות רבה

10. אני אדם מצפוני

11. אני נבהל בקלות

12. אני נכנס ללחץ כשאני צריך לעשות הרבה בתוך זמן קצר

13. כשאנשים חשים שלא בנוח בסביבה שבה הם נמצאים, אני יודע מה צריך לעשות כדי לעזור להם (לדוגמה, שינוי התאורה או מקום הישיבה שלהם)

14. אני מרגיש מוטרד כשאנשים דוחקים בי לעשות יותר מדיי דברים בבת אחת

15. אני מנסה בכל כוחי שלא לשכוח דברים ולהימנע משגיאות

16. אני מקפיד להימנע מתוכניות טלוויזיה ומסרטים אלימים

17. אני חש עוררות-יתר לא נעימה כשדברים רבים קורים סביבי

18. תחושת רעב עזה גורמת לי לתגובה חזקה ופוגעת בריכוז או במצב הרוח שלי

19. שינויים בחיי מזעזעים אותי

20. אני מבחין בריחות, טעמים, קולות ועבודות אמנות עדינים או מעודנים ונהנה מהם

21. הצורך לארגן את חיי, כך שאוכל להימנע ממצבים שיגרמו לי לדאגה או הצפה, הוא בעדיפות גבוהה בשבילי

22. כשאני מוכרח להשתתף בתחרות או לבצע משימה לעיני אחרים, אני רועד או נעשה עצבני כל כך, שרמת הביצועים שלי נמוכה

23. בילדותי אמרו ההורים או המורים שלי שאני רגיש או ביישן

אם עניתם בחיוב על 12 או יותר מהשאלות, קרוב לוודאי שאתם רגישים מאוד.

אבל אף שאלון פסיכולוגי אינו מדויק כל כך שאתם יכולים לנהל את חייכם על-פיו. אם עניתם בחיוב רק על שאלה אחת או שתיים, אבל ההגדרות מתאימות לכם מאוד, ייתכן שגם במקרה זה אתם צודקים כשאתם אומרים שאתם רגישים מאוד.

נסו לקרוא את הספר "אדם רגיש מאוד" מאת ד"ר איליין ארון, ואם תזהו את עצמכם בתיאור המעמיק בספר בפרק 1, הרי שאתם כאלה.

אדם רגיש מאוד (Highly Sensitive Person או HSP) הוא מונח מתחום הפסיכולוגיה אשר נטבע באמצע שנות ה-90 בספר בעל אותו שם, שנכתב על ידי הפסיכולוגית והחוקרת איליין ארון.

אר"מ - אדם רגיש מאוד, הוא אדם בעל תכונה מולדת של רגישות גבוהה בעיבוד חושי.

לדברי ארון וחוקרים אחרים, אנשים רגישים מאוד, שמהווים כחמישית מהאוכלוסייה (מספר שווה של גברים ונשים), יכולים לעבד מידע חושי בצורה יותר עמוקה ויסודית, בשל הבדל ביולוגי במערכת העצבים שלהם.

זוהי תכונה ספציפית, עם השלכות חשובות על האופן בו אנשים אלו מרגישים ומתנהגים. על פי ארון, בעבר נהגו לבלבל מזג זה עם ביישנות מולדת, בעיות חרדה חברתית, פחדנות מולדת, והסתגרות. ארון טוענת כי ניתן למדוד מזג של אדם רגיש מאוד באמצעות שאלון, שהוכח כבעל תוקף.